Come plank

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Questo esercizio è un modo semplice per rafforzare il tuo core, i muscoli intorno allo stomaco e alla schiena.

1. Entra in posizione push-up.

2. Piega i gomiti di 90 gradi, appoggiando il peso sugli avambracci e tenendo i gomiti sotto le spalle.

3. Forma una linea retta dalla testa ai piedi.

4. Stringere gli addominali, la parte bassa della schiena e i quadricipiti per coinvolgere i muscoli centrali.

5. Rimani in quella posizione per 15 secondi. Nel tempo, prova a prolungare l'esercizio il più a lungo possibile. Fermati se senti dolore.